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发布者: 管理员CC | 发布于:2014-9-24 21:35|原作者: 满人滴
秋天,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。 另外,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”, 秋季饮食要注意不要过量哦!本期集结号,带大家做一做秋天最应该吃的七宗最。 第一补山药 最佳吃法:蒸着吃,营养损失最小,煲汤和清炒也是一种吃法,如果搭配枸杞一起熬粥的话,不失为一道秋补食品。 第一补莲藕 最佳吃法:七孔莲藕最为适合,除了煲汤以外,还可以跟黑木耳搭配做成来凉拌,可以做成滋阴补肾的作用。 第一坚果 最佳吃法:新鲜花生最好煮着吃,不仅容易消化吸收,花生内层的红衣更是有药疗的作用,搭配红枣的入引的话,有补血宜脾功效 第一饮黄酒 最佳喝法:温喝,暖胃驱寒,可以搭配乌梅,起到养阴生津,润肺护肝的食疗功效。 第一喝百合粥 百合可搭配瘦肉清炒,也可以做成粥来喝,跟杏仁同入的话,有润肺止咳,清心安神,尤其适合干咳人群。 第一肉墨鱼肉 最佳吃法:红烧,爆炒,清炖,煲汤都可以,最好搭配是豆腐,可以做成红烧墨鱼豆腐也不错。 第一水果雪梨 最佳吃法:吃生雪梨,能明显改善上呼吸道感染引起的喉咙干、痒、痛、沙哑等症状,加冰糖或蜂蜜炖喝的话,有滋润肺腑功效,尤其适合肺热人群, |