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发布者: 管理员CC | 发布于:2014-6-21 15:58|原作者: 少年的梦
要说现在最火的是什么？不得不说在当下就是世界杯了。巴西世界杯已如火如荼，由于时差关系，大部分场次集中在北京时间的凌晨。很多球迷们在熬夜看球，到那时熬夜看球时也要注意自己的健康问题。我们如何在看球赛时又不影响自己的健康生活呢？ 1、白天抽出时间小睡每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳，至少每天要 保证6个小时的健康睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。 2、中场休息趁机动一动看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A 及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定 望望远或转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。3、冰啤酒不宜过多饮用 熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。 足球和啤酒看似“伴侣”，不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃疾病等，常会让人乐极生悲。 4、情绪不要过于激动熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。 因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。 以上就是在日常的生活中我们需要注意的事项，让我们在日常的生活中好好调整自己的作息时间，让自己在看球的同时也不影响自身的健康，让我们的这个夏季拥有无限精彩。 |
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